打开新 iPhone 后，很多人会在设置过程中看到两个相似的选项：“从 iCloud 下载”和“从 iPhone 传输”。两种方式都能把旧手机里的内容带到新设备，但迁移速度、对网络的要求以及迁移期间能不能使用手机并不相同。
除此之外，用户还可以通过 Mac 或 Windows 电脑上的备份恢复数据。真正需要选择的，不是哪一种方式看起来更高级，而是哪一种更适合你当前的旧手机、网络环境和备份情况。
先给结论：根据旧手机和网络情况来选
| 迁移方式 | 更适合什么情况 | 主要限制 |
|---|---|---|
| 从旧 iPhone 直接传输 | 旧手机就在手边，两台设备都能正常使用，希望尽量完整复制原来的设置 | 迁移完成前，两台设备通常都需要放在一起，不能随意中断 |
| 从 iCloud 下载 | 已经有完整云备份，希望先开始使用新手机，再让 App 和数据继续在后台下载 | 依赖稳定网络，照片、App 和大文件可能需要较长时间才能全部恢复 |
| 从电脑备份恢复 | 网络较慢、数据量很大，或者希望在电脑中额外保留一份完整备份 | 需要 Mac 或 Windows 电脑、足够的电脑储存空间和合适的连接线 |
简单判断可以记住三句话：
- 旧手机状态正常，而且就在身边，优先考虑直接传输。
- 已有完整 iCloud 备份，并且网络稳定，可以选择从 iCloud 下载。
- 数据量很大、网络条件一般，或者希望多一份保障，可以使用加密电脑备份。
开始迁移前，先完成这几项检查
不管选择哪一种方式，都不要拿到新手机后立即抹掉旧设备。先确认账号、备份和验证方式都能正常使用，再开始迁移。
确认 Apple 账户和密码
平时使用面容 ID 解锁手机，不代表你还记得 Apple 账户密码。新设备登录、恢复备份和开启部分服务时，仍可能要求重新输入密码。
建议提前确认：
- 当前用于 iCloud 的 Apple 账户。
- 账户密码能够正常使用。
- 受信任手机号仍能接收验证码。
- 旧设备仍然显示在受信任设备列表中。
新设备登录时收不到验证码，可以继续查看Apple 账户收不到验证码的排查方法。
检查最近一次备份时间
进入“设置”，轻点顶部姓名，再进入“iCloud”和“iCloud 云备份”，检查最近一次成功备份的时间。
如果准备使用电脑恢复，则应在电脑中查看最近备份日期，确认备份已经真正完成，而不是只连接过设备。
检查旧手机的网络和电量
使用“快速开始”时，旧设备需要打开蓝牙，并连接可用网络。迁移时间可能受到数据量、网络状况和设备状态影响，比较稳妥的做法是让两台设备都接入电源。
重要 App 单独确认一次
苹果的迁移可以恢复大量系统设置和 App 数据，但部分银行、身份验证、办公、游戏和聊天类 App 仍可能要求重新登录或使用自身的迁移功能。
开始前建议确认：
- 微信等聊天工具的重要资料是否已经妥善处理。
- 身份验证器是否有恢复方法。
- 银行 App 的登录信息和验证手机号是否可用。
- 工作软件中的本地文件是否已经同步。
方式一：从旧 iPhone 直接传输
旧手机能够正常开机，而且就在身边时，直接传输通常最省心。它通过“快速开始”自动识别新设备，并将原设备中的数据迁移过去。
基本操作顺序
- 打开旧 iPhone 的 Wi-Fi 和蓝牙。
- 将新 iPhone 开机，放在旧手机旁边。
- 旧手机出现“设置新 iPhone”提示后，按屏幕指引继续。
- 在新手机上设置面容 ID 或触控 ID。
- 选择直接从旧设备传输数据。
- 将两台设备保持相邻并接入电源，等待迁移完成。
如果“设置新 iPhone”的提示出现后又消失，可以先重新启动两台设备，再将它们重新放在一起。
直接传输的优点
- 不要求你事先拥有足够的 iCloud 储存空间。
- 主屏幕布局、设备设置和多数 App 数据可以一起迁移。
- 不需要先在电脑上制作备份。
- 适合第一次换机、又不熟悉备份设置的用户。
直接传输的限制
传输完成前，两台设备需要保持在附近。中途带走旧手机、关闭网络、设备没电或强制重启，都可能让迁移中断。
数据量较大时，不建议在临时有事或马上需要使用旧手机的时候开始。先预留一段不需要频繁操作两台设备的时间，会更稳妥。
无线慢时，可以考虑有线传输
支持相应接口和连接线的设备，可以通过线缆直接连接进行迁移。对于照片和视频很多、无线网络不稳定的用户，有线方式可以减少对无线环境的依赖。
有线传输仍然属于设备直接迁移，操作时同样需要保持两台设备连接并等待完成。
方式二：从 iCloud 下载
选择从 iCloud 下载时，新手机会从已有的 iCloud 云备份中恢复设置和数据。App 与部分内容会继续在后台下载，因此完成基本设置后，通常可以较早进入新手机主界面。
更适合这些用户
- 旧手机不方便长时间放在新手机旁边。
- 已经确认拥有一份完整、较新的 iCloud 备份。
- 家庭或办公网络比较稳定。
- 希望先使用新手机，再等待 App 和照片慢慢恢复。
操作时注意备份日期
进入恢复界面后，系统可能显示不止一份备份。选择时不要只看设备名称，还要核对备份日期和原设备信息。
选错较早的备份，可能导致最近新增的照片、聊天资料或设置没有恢复。发现选错后，通常需要重新抹掉新设备，再从设置流程开始恢复。
进入主界面，不代表全部恢复完成
从 iCloud 恢复后，部分 App 图标可能已经出现，但仍处于等待或下载状态。照片、信息和文件也可能继续在后台同步。
此时建议：
- 保持新 iPhone 接入电源。
- 连接稳定的 Wi-Fi。
- 暂时不要频繁重启设备。
- 给照片和大型 App 留出同步时间。
迁移后如果相册长时间显示不完整，可以参考iCloud 照片同步失败的排查方法。
iCloud 空间不够，也不一定要先购买容量
购买新 iPhone 或 iPad 后，如果现有 iCloud 空间不足以完成云备份，符合条件的用户可以获得临时 iCloud 储存空间，用于创建换机备份。
可以在旧手机中进入：
设置 → 通用 → 传输或还原 iPhone → 为新 iPhone 做准备
根据页面提示开启备份。如果系统判断现有空间不足，会显示临时储存空间相关提示。
临时备份不是长期云盘。创建后应尽快在新手机上完成恢复，而且在确认新设备恢复成功前，不要抹掉旧 iPhone。
方式三：从电脑备份恢复
数据较多、网络不稳定，或者想额外保留一份本地备份时，可以先将旧 iPhone 备份到电脑，再把备份恢复至新设备。
Mac 和 Windows 使用的工具
- 较新的 Mac 使用“访达”。
- Windows 可以使用“Apple 设备”App。
- 部分较旧系统仍可能使用 iTunes。
连接旧 iPhone 后，找到设备备份选项，确认电脑剩余储存空间充足，再开始备份。
建议开启“加密本地备份”
普通电脑备份默认不一定加密。如果希望备份中包含已储存密码、Wi-Fi 设置、网站历史记录、健康数据和通话记录等内容，应选择“加密本地备份”。
设置加密密码后必须妥善保存。忘记密码时，这份加密备份将无法正常用于恢复。
电脑恢复更适合什么人
- 旧手机中有大量照片和视频。
- 家中网络速度较慢或不稳定。
- 不希望依赖 iCloud 储存空间。
- 希望在电脑中额外保存一份换机前备份。
- 需要保留健康数据、密码和更多本地设置。
加密本地备份可以保留普通未加密备份可能不包含的密码、Wi-Fi 设置、健康数据和通话记录等内容。
迁移完成后，哪些内容仍需要重新设置
数据迁移完成，不代表新手机会与旧手机完全一致。有些涉及设备安全、支付和运营商的设置，通常仍需要重新确认。
面容 ID、触控 ID 和设备密码
生物识别信息不会通过备份直接迁移。新手机需要重新录入面容 ID 或触控 ID，并重新设置设备密码。
Apple Pay 和银行卡
Apple Pay 卡片通常需要在新设备上重新添加或验证。不要因为钱包里暂时没有卡片，就误以为数据迁移失败。
手机卡和 eSIM
实体 SIM 卡可以根据机型情况移装。eSIM 是否能够直接转移，取决于设备、运营商和号码状态，设置过程中应按运营商提示处理。
部分 App 需要重新登录
银行、支付、身份验证、社交和办公 App 可能会把新手机识别为新设备，需要短信验证码、设备确认或重新授权。
App 可能继续在后台下载
选择 iCloud 恢复时，进入桌面后看到灰色图标或下载圆圈通常不代表失败。保持网络连接，等待应用继续恢复即可。
不同地区的 App Store 账户应该怎么处理
部分用户使用国区 Apple 账户同步照片、通讯录和备份，同时使用美区或其他地区账户下载部分 App。换机时建议先把主账户的数据迁移完成，不要在迁移过程中同时切换多个账户。
比较清晰的顺序是：
- 使用长期保存个人数据的主 Apple 账户完成新 iPhone 设置。
- 确认照片、通讯录、备忘录和 iCloud 数据已经恢复。
- 再进入 App Store 的“媒体与购买项目”处理下载账户。
- 不要把仅用于下载 App 的账户误当成主要 iCloud 账户。
需要下载美区 App 的用户，可以在完成主账号迁移后，再了解独享美区 Apple ID。这类账号更适合单独用于 App Store，不建议替代保存照片和通讯录的个人主账户。
迁移完成后，不要马上清空旧手机
新手机能够开机、照片也开始出现，并不代表所有内容都已经核对完成。建议至少检查以下项目：
- 随机打开几张较早的照片，确认可以加载原图。
- 检查通讯录数量和重要联系人。
- 查看备忘录、日历和提醒事项。
- 确认短信、验证码和常用 App 可以正常使用。
- 检查微信等重要软件中的资料。
- 确认蜂窝网络、通话和短信正常。
- 确认 App Store 当前登录的是正确账户。
- 查看密码和钥匙串是否已经同步。
完成检查后，如果旧手机准备出售或送给别人，再按照正确流程退出账号并抹掉所有内容。具体步骤可以参考退出 Apple 账户前的数据保全方法。
常见问题
从 iCloud 下载和从 iPhone 传输，哪个更快？
没有固定答案。直接传输受两台设备状态、连接方式和数据量影响；iCloud 下载受备份大小和网络速度影响。旧手机状态正常、数据量适中，直接传输通常更省步骤；高速网络和完整云备份则更适合 iCloud 恢复。
使用直接传输时，旧手机还能正常使用吗？
迁移期间不建议继续使用旧手机。两台设备需要保持相邻和稳定连接，直接传输完成前通常都不适合频繁操作。
新手机已经进入桌面，还能重新迁移吗？
可以，但如果要重新从完整备份恢复，通常需要先确认新手机中没有需要保留的新数据，然后抹掉设备，回到初始设置界面重新选择迁移方式。
iCloud 只有免费的储存空间，怎么迁移大容量手机？
符合条件的新设备用户可以尝试“为新 iPhone 做准备”中的临时 iCloud 备份。也可以使用设备直接传输，或者通过电脑创建本地备份。
为什么迁移后有些 App 要求旧 Apple 账户密码？
App 的购买和下载记录与当时使用的 App Store 账户关联。如果某个 App 最初由另一个账户下载，更新或重新下载时可能要求使用原账户。可以根据需要登录原下载账户，或删除后使用当前账户重新获取免费 App。
结语
选择“从 iCloud 下载”还是“从 iPhone 传输”，核心不是哪一种方式更先进，而是旧手机是否在手边、网络是否稳定、有没有完整备份，以及你能否留出足够迁移时间。
旧设备状态正常时，直接传输更直观；已经有完整云备份时，iCloud 下载可以让新手机较早进入可用状态；数据量大或网络条件一般时，加密电脑备份则多了一层保障。
无论采用哪一种方式，都应保留旧手机，直到照片、通讯录、重要 App 和账户验证全部检查完成。先确认数据真正到位，再清空或出售旧设备，才是换机过程中最重要的一步。
本文由艾迪小店编辑团队整理，资料核验于 2026年8月5日。入口名称、项目上架状态、兼容要求和恢复条件可能调整，请以当前设备、开发者页面与 Apple 官方资料为准。